「深呼吸をすると落ち着く」
誰でも知っていることですよね。
酸素をゆっくりと多く身体に取り入れることで、自律神経でも身体の鎮静化を促す副交感神経が刺激され、リラックス効果や免疫力の上昇などがあるとされています。
さて、副交感神経と対を成しているのが「交感神経」です。身体の興奮を促す神経で、一般的なイメージでは自律神経失調とは交感神経が優位に働いたいる状態であるように感じている方が多くいらっしゃいます。
しかし、実際には交感神経も副交感神経も、どちらも大事。この二つが適度に働き、良いバランスを保っていることが重要ということです。
交感神経を上手く促すためには、何をしたらよいか？
答えは、副交感神経の逆を行けば良い。つまり、深呼吸の逆＝「浅く短い呼吸」です。
例えば、仕事の前や運動の前などに、浅く速い呼吸を意識して取り入れることで、身体が活性化してパフォーマンスが上がりやすくなります。
仕事が終わったら、ゆっくりと深呼吸をして副交感神経を促せば良いわけですね。
ちなみに、どちらの呼吸も意識したいのは「吐くこと」です。吸う方はあまり意識せず、可能ならあまり空気を吸い過ぎないことをおすすめします。酸素は身体にとって必要なものですが、同時に体内の酸化にもつながってしまいますからね。
呼吸のTPOをうまく活用して、メリハリの効いた身体を作っていきましょう！
大田区大森の首専門施術院です。
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